Km+ tempo Z3 + ubrzanja iz sica Z5
Organized By: Matija Kvasina
Postepeno zagrijavanje kroz piramidu + aktivacija s 3x30sec okretaji fokus.
Glavni dio
5x3min + 30sekundi ubrzanje u Z5 iz sica
3min 75-85% + 30 sekundi 105-120% P=30sec za uloviti zraka zatim povratak u ritam 75-85%.
Dva su bloka izmedu njih pauza za potpuni odmor oporavak i zaustavljanje ukoliko treba.
Za kraj jedan tempo Z4 race pace 6 min i kraj
Odmaranje opuštanje.
Group Workout
Ranked
Equipment
0
Pens
Single Pen
A Grand Day Out
Duration
1:35:00
Conditions
Wind
Light
Time of Day
Mixed
Precipitation
Mixed
Km+ tempo Z3 + 30sec ubrzanje iz sica na Z5
1h 35m92 tss
Postepeno zagrijavanje kroz piramidu + aktivacija s 3x30sec okretaji fokus.
Glavni dio
5x3min + 30sekundi ubrzanje u Z5 iz sica
3min 75-85% + 30 sekundi 105-120% P=30sec za uloviti zraka zatim povratak u ritam 75-85%.
Dva su bloka između njih pauza za potpuni odmor oporavak i zaustavljanje ukoliko treba.
Za kraj jedan tempo Z4 race pace 6 min i kraj
Odmaranje opuštanje.
10m
20m
30m
40m
50m
60m
70m
80m
90m
Start List
7 Signups0 Friend(s)
Å kola biciklizma Zagreb | |
Å kola biciklizma Zagreb | |
Å kola biciklizma Zagreb | |
Å kola biciklizma Zagreb | |
Å kola biciklizma Zagreb | |
